Infelizmente para muitos realizar qualquer atividade física é sinônimo de algo chato, com a justificativa de falta de tempo, cansaço e até gasto de dinheiro! Por isso, fique sabendo que esses não são motivos para não colocar o corpo em movimento. 

 

 

A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço.

 

Para que tenha de fato benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois assim é possível manter-se saudável.

 

A caminhada por exemplo é uma alternativa de baixo custo, já que pode ser realizada a qualquer hora e lugar, em grupo ou, sozinho. No final das contas, você contribuirá para manter a melhora da sua saúde. Uma vez que o mais importante é a saúde, que chamamos de bem estar! Pois ninguém tem prazer em ficar doente! E, pode acreditar, a falta de exercício acompanhado de uma alimentação não balanceada, contribui diretamente para várias doenças. 

 

 

Vamos direto para as dicas e não se esqueça! A bullu não te dar asas mais te leva muito mais longe… Pois, além de ser rica em A a Z em nutrientes… A bullu é rica em pectina que protege o organismo contra o colesterol e toxina! 

 

 

Segue as dicas:

 

 

1- Ande muito mais a pé

 

 

Os compromissos do nosso dia a dia podem ser perfeitos aliados para manter o corpo em movimento. Se aquele parente mora perto, que tal ir até a casa dele caminhando em vez de pegar o carro?

 

 

Existem, ainda, outras possibilidades, como:“passear com o cachorro, ir andando até a escola do seu filho para buscá-lo, ir ao supermercado a pé ou qualquer outro trajeto curto que dispense o carro. Até mesmo usar o banheiro mais distante ou em outro andar no trabalho e substituir, em alguns momentos, o elevador pela escada!

 

 

2 - Estacione o carro longe do trabalho

 

 

No mesmo sentido da dica anterior, a ideia é incluir a atividade na sua rotina. Você não precisa estacionar na porta do seu trabalho, basta parar há alguns metros de distância. Já parou para pensar nos benefícios que essa pequena mudança pode trazer a longo prazo?

 

 

Se você não tem carro, pode escolher descer uma ou duas paradas ou estações antes da sua. Assim, você também se obriga a andar um pouco e já garante o primeiro movimento do dia. Nesse caso é importante apenas estar atento à segurança, como andar em locais iluminados e movimentados.

 

 

3 - Caminhe enquanto conversa

 

 

É muito prazeroso chamar alguém para dar uma caminhada e colocar o papo em dia. Enquanto a conversa se desenrola, você estará colocando o corpo em movimento. Com certeza nem vai dar para sentir o tempo passar.

 

 

4 - Crie playlists animadas e motivadoras

 

 

Outra tática para deixar sua atividade mais empolgante é aprender outro idioma em áudio, assim não cai na ideia que está perdendo tempo. Você pode até estabelecer uma quantidade específica de faixas na playlist para delimitar quando começa e termina sua caminhada.

 

 

Podcasts e rádios, disponíveis em vários aplicativos e sites gratuitos, também podem ser grandes aliados no percurso.

 

 

5 - Faça um calendário da sua evolução

 

 

Estabeleça metas diárias, semanais ou mensais e marque os dias de caminhada no calendário. Inicialmente, a proposta pode ser de se movimentar apenas 20 minutos por dia e depois ir aumentando.

 

 

Com o tempo, o seu corpo se acostuma com aquela atividade e ela passa a ser um hábito. Lembra daquelas anotações? Elas vão mostrar de forma concreta a sua evolução. Isso aumenta ainda mais a motivação para não desistir.

 

 

Como emagrecer com a caminhada?

 

 

Entenda que a caminhada pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, como na academia, na praia ou na rua, por exemplo. Para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante andar rápido, mantendo a velocidade, de forma que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente. Além disso, é recomendado contrair os músculos da barriga simultaneamente, de forma a manter a postura correta e balançar os braços vigorosamente, já que este gesto ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

 

 

 

 

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