bullu - Como perder 5 quilos em 7 dias

Como perder 5 quilos em 7 dias ?

Sim! Perder cinco quilos em sete dias não é fácil, mas não é impossível. Com a motivação certa, dieta e exercícios, tudo pode dar certo! Basta você agir! Leia este artigo para se planejar e perder o peso desejado em sete dias!

1) Consuma menos calorias do que queima em um dia. Esse é o segredo para o emagrecimento. Enquanto a teoria pode ser simples, a prática é bem difícil. Você precisa gastar 3500 calorias para queimar meio quilo. Você precisará queimar 3500 calorias ao todo, sem contar com a comida.

Saiba que vai precisar fazer exercícios físicos para queimar cinco quilos em uma semana. Atenção! Não fique sem comer, não é uma opção. Na verdade, não comer dificulta o emagrecimento, principalmente depois que você terminar a dieta… Fará aquele efeito sanfona!

Você vai queimar calorias enquanto realizar atividades cotidianas, tais como andar, subir escadas e até mesmo respirar. Você não precisa gastar as calorias que consome somente através de exercícios pesados! A bullu irá te auxiliar a não deixar as gorduras más e, invisíveis entrarem em seu organismo, uma vez que a bullu é rica em pectina que forma em uma película na parede do seu estômago, no fígado e nos rins. Por isso, precisará cortar bebida alcoólica e conservantes nos primeiros dias, para que a pectina tenha efeito… Precisará optar por refeições naturais, aquelas que são feitas por você ou, por empresas especializadas em refeições saudáveis.

2) Levando em consideração sua alimentação, você precisará perder 5000 calorias por dia se quiser perder cinco quilos em uma semana. Isso é muito. Esse aviso não é para desencorajá-lo, mas é necessário ser realista: prepare-se para uma jornada bem dura! Para exemplificar, considere o seguinte: uma pessoa de aproximadamente 80 quilos queima por volta de 1.000 calorias jogando 90 minutos de futebol competitivo.[3] Em outras palavras, você precisaria jogar futebol competitivo por sete horas durante o dia para queimar 5000 calorias. Não é impossível, mas é muito difícil!

Entenda que uma pessoa, em média, consegue queimar por volta de 2.000 calorias por dia fazendo atividades normais. Isso significa que nada vai mudar se você consumir apenas 2.000 calorias por dia e não se exercitar. Caso esteja tentando emagrecer, uma pessoa saudável deve consumir cerca de 1.200 calorias diariamente, independentemente da dieta. Ao consumir 1.200 calorias diárias, você só precisará perder 4.000 calorias por dia…

Por isso, beba muita água. Água é o melhor amigo de quem está de dieta. Bebidas doces, cheias de açúcar ou com cafeína como refrigerantes, sucos artificias, energéticos artificias e bebidas industrializadas são prejudiciais. Uma simples bebida adocicada "energética" ou de "esportes" pode ter até 400 calorias, o que representa 1/3 daquilo que deve ingerir para o dia todo. Mantenha-se longe de qualquer bebida que não seja água, com uma exceção. Mas, e a bullu? A bullu apesar de ter o seu formato em bebida, é um alimento, um complemento alimentar. A mesma tem como base o chá-verde *sem açúcar e, o chá preto em quantidade exata para conservar a bullu na geladeira… A bullu não irá entrar como uma bebida, mas entra como um substituto da janta, quando o metabolismo está lento. Se estiver com muita fome no intervalo das refeições, tome um copo grande de água antes de comer. Seu estômago ficará um pouco mais cheio, transmitindo uma sensação de saciedade. Você diminuirá a fome artificialmente. Sim, a bullu não tira a fome, mas oferece maior saciedade e equilíbrio nos nutrientes no organismo. A fome em muitas das vezes está associada ao estresse e o sono acumulado, que contribuem para que a pessoa sinta fome após as refeições. Esses hábitos alteram o funcionamento do organismo e causam mudanças nos hormônios responsáveis pela saciedade e fome. Ao dormir pouco, o corpo necessita de maior esforço para manter suas funções, principalmente a atenção… Por isso, quem estiver nesta situação ao tomar a bullu sentirá sono… Por isso, aconselhamos tomar a bullu a noite nos primeiros dias, uma vez que ela entrará como um detox no organismo.

3) Corte os carboidratos simples da sua dieta. Carboidratos simples, também chamados de carboidratos refinados, normalmente não são nutritivos, sendo absorvidos rapidamente pelo corpo. Enquanto estiver de dieta, fique longe de carboidratos simples refinados como estes: Biscoitos, balas, bolos e outros docinhos e outros itens de padaria. Pão branco, arroz branco e macarrão comum. Vários cereais de caixinha. Substitua os carboidratos simples por complexos. Carboidratos complexos, diferente dos simples, têm muita fibra e outros nutrientes e são digeridos pelo corpo e lançados na corrente sanguínea bem mais devagar… Os exemplos de carboidratos complexos incluem: Pão, macarrão e arroz integrais. Feijões e legumes, como lentilha, cenoura e batata doce. Verduras, legumes e frutas como aspargos e damascos.

4) Coma proteína magra. Escolha carne que seja 98% magra e só com 2% de gordura. Coma o peito do frango sem pele. Produtos de soja, como edamame ou tofu, também têm bastante proteína, assim como vários tipos de peixe, incluindo salmão. Definitivamente fique longe de fast-food. Além de cozinharem tudo em gordura trans, hambúrgueres, batatas fritas e milkshakes (burritos, macarrão com queijo e sanduíches também são prejudiciais) têm um monte de sal e açúcar. Na essência, esses são carboidratos vazios, sem nenhum nutriente. Fique longe dos fast-foods se estiver cogitando perder peso seriamente.

Sim, coma como um rei no café da manhã, um príncipe no almoço e um plebeu no jantar. Já escutou essa frase? Existe um pouco de verdade por trás disso. Coma cedo para impulsionar o seu metabolismo e ter energia suficiente para aguentar, confortavelmente, até o almoço. Depois, enquanto se encaminha para o jantar, comece a diminuir o ritmo. Por fim, faça a menor refeição do dia, caso não substituía a refeição pela bullu na janta, então adianta a sua janta para as 18:00hs e, antes de dormir tome a bullu.

Aqui estão alguns exemplos de refeições que você pode cozinhar para si mesmo durante o dia, sempre intercalando com um pequeno lanche:

Café da manhã: omelete de clara de ovo com espinafre e peito de frango, uma banana e mirtilos frescos.

Almoço: filé de salmão com quinoa e uma salada pequena.

Lanche: um punhado de pistaches.

Jantar: refogado de couve chinesa, cenouras, cogumelos e pimentão + bullu

5) Crie um diário de calorias para deixar anotadas informações sobre sua alimentação. Criar o diário e escrever nele consistentemente vai ajudá-lo a saber quando você passou dos limites. Vai mostrar que comidas funcionaram bem e se elas tinham um gosto bom. Vai mostrar as suas dificuldades, o que é sempre divertido rememorar depois dos tempos turbulentos!
Vire um especialista em contar calorias e tamanhos de porções. Vai ser difícil calcular tudo no começo, mas depois de um tempo tudo ocorrerá naturalmente. Seja metódico ao calcular quantas calorias existem numa certa comida ou refeição. Seja preciso! Mentir para si mesmo não vale a pena, já que o único que perde é você.

Quando vacilar (e isso acontece com todos), não se esbalde. Por isso, lembre-se de tomar a sua bullu diariamente, a bullu ira impedir que a gordura má entre no seu organismo, desorganizando exageradamente o seu objetivo de peso. Sabe é normal vacilar de vez em quando e comer algo "indevido". Todos fazem isso. Mas quando você vacilar, não desista. Nunca justifique exageros e extravagâncias. Fazê-lo só deixará o processo ainda mais dificultoso. Lembre-se, somos o que comemos e, você não está fazendo isso apenas por estética, mas está investindo no seu maior bem, o seu corpo! Prologando o seu tempo de vida.

Por isso, mesmo tendo a oportunidade de frequentar uma academia… Não deixe de realizar uma boa alimentação, tudo está conectado! Não basta fazer uma academia sem uma boa nutrição! Mas é possível fazer uma boa nutrição sem uma academia… Para isso, ande para todos os lados. Precisa ir ao mercado? Vá a pé. Precisa ir ao 15° andar de um prédio? Use as escadas ao invés do elevador. Precisa chegar ao treino de futebol? Ande! Veja cada oportunidade para andar como uma oportunidade de queimar calorias e entrar em forma. Compre um pedômetro. Ele vai rastrear o número de passos que anda durante o dia, e pode ser escondido na cintura para que ninguém o veja. Um bom pedômetro irá converter o número de passos andados em calorias queimadas. Vale a pena!

E aí gostou da dica?
E não perca tempo, faça o seu pedido a bullu te leva muito mais longe