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Olha o blog da bullu!

Sabe! Os impactos da natureza na vida humana vão muito além da bela paisagem, a vida ao ar livre promove melhorias para a saúde física, mental e psíquica. Sim! Podemos dizer que é um dos principais passos para viver uma vida com mais qualidade e realmente ser muito mais feliz. O ar puro assim como a água é basicamente um remédio natural para a saúde. É bem fresco pela manhã e ajuda a oxigenar os pulmões e beneficia a circulação do sangue, já que é o horário que se concentra menos impurezas no ar. E para aqueles que tem o desprazer de viver na cidade grande, extremamente poluída… É sempre um encanto visitar ambientes de ar puro. O Ar puro é fundamental para os seres vivos, pois quando respiramos, o ar da atmosfera entra no nosso corpo, sendo filtrado pelas narinas até chegar aos pulmões, o qual será utilizado na produção de energia… De tal modo, a natureza é importante nesse processo, liberando oxigênio para todos os seres vivos da terra. Por isso, reservar um tempo na cidade grande para ir a um parque e caminhar junto a natureza, já produz efeitos benéficos para a saúde. Para aproveitar o que os passeios ao ar livre podem trazer de bom para a sua saúde, só depende de uma única coisa: iniciativa! Respirar ar puro em meio a essa rotina quase incessante é regenerador. Pensando nisso, vamos te mostrar alguns benefícios de pegar aquele sol, pisar na grama, na terra e sair do ar poluído da cidade. Estudos apontam que ficar perto da natureza reduz o nível de cortisol no corpo, hormônio responsável pelo estresse, o simples fato de estar ao ar livre já faz milagres em nosso organismo. Além de também diminuir a frequência cardíaca! Você sabia que até a vista de uma bela paisagem pela janela do trabalho tem efeitos poderosos que proporcionam maior satisfação no trabalho? Faça o teste e comprove que o natural é saúde! Pois o nosso corpo é natural e, por ser natural precisa de soluções naturais para está com saúde. Passar um tempo no ar livre reduz inflamações Distúrbios autoimunes, doenças intestinais inflamatórias, depressão e câncer! São doenças que podem ser mantidas sob controle se tivermos contato de qualidade com a natureza, passar um tempo ao ar livre auxilia no relaxamento, consequentemente diminuindo a pressão arterial que faz toda a diferença para o funcionamento do corpo e da mente. Estar ao ar livre ajuda a eliminar a fadiga Sabe aquela sensação de fadiga mental? Péssimo, né? Para reverter essa situação, experimente expor o corpo a natureza, o natural é capaz de trazer sua energia mental de volta. Ajudando a combater a depressão e ansiedade. Ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental podem ter um pouco de alívio diante de momentos ao ar livre, melhor ainda quando aliado a exercícios físicos. Uma simples caminhada diminui os níveis de ansiedade e mau humor, e tem mais, um ambiente todo verde melhora a autoestima, bom demais, né? Então valorize o natural para o seu organismo, valorize a natureza. O ambiente natural é maravilhoso para auxiliar aqueles que perdem a atenção com facilidade. O efeito que a natureza causa no organismo é tão forte que pode ajudar crianças com transtorno de déficit de atenção, com hiperatividade (TDAH). Basta apenas 20 minutos ao ar livre e a melhora já é perceptível. Reduz a pressão sanguínea Fazer uma caminha, ou apenas ficar sentado admirando a paisagem não reduz apenas o estresse como reduz também a pressão arterial. Para quem tem pressão alta, fazer uma atividade ao ar livre é essencial para controlar a pressão sanguínea. Fortalece o sistema imunológico Estar em contato com a natureza e respirar ar puro dá até uma sensação de paz, não é mesmo? Além de ser benéfico para manter a imunidade em dia, auxiliando no combate a resfriados, gripes e outras infecções. No fundo, todos nós sabemos que as melhores coisas da vida são simples… E o natural é simples, quando colhido, tem um tempo para ser consumido. É preciso estar em contato com a natureza, fazer uma bela caminhada, apreciar o céu, as árvores e as flores, o mar, o barulho do vento e o sol no rosto, melhor ainda é fazer tudo isso com quem você ama. E esse é o propósito da bullu para você e a sua família. Tenha muito mais que benefícios para a saúde bebendo bullu. E aí já bebeu a sua bullu hoje?

Infelizmente para muitos realizar qualquer atividade física é sinônimo de algo chato, com a justificativa de falta de tempo, cansaço e até gasto de dinheiro! Por isso, fique sabendo que esses não são motivos para não colocar o corpo em movimento. A caminhada é uma atividade física aeróbica que pode ser realizada por qualquer pessoa, independente da idade e do condicionamento físico da pessoa, e possui diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sistema cardiovascular, diminuição dos sintomas de estresse e ansiedade, fortalecimento muscular e diminuição do inchaço. Para que tenha de fato benefícios para a saúde, é importante que a caminhada seja feita de forma regular e seja acompanhada por bons hábitos alimentares, pois assim é possível manter-se saudável. A caminhada por exemplo é uma alternativa de baixo custo, já que pode ser realizada a qualquer hora e lugar, em grupo ou, sozinho. No final das contas, você contribuirá para manter a melhora da sua saúde. Uma vez que o mais importante é a saúde, que chamamos de bem estar! Pois ninguém tem prazer em ficar doente! E, pode acreditar, a falta de exercício acompanhado de uma alimentação não balanceada, contribui diretamente para várias doenças. Vamos direto para as dicas e não se esqueça! A bullu não te dar asas mais te leva muito mais longe… Pois, além de ser rica em A a Z em nutrientes… A bullu é rica em pectina que protege o organismo contra o colesterol e toxina! Segue as dicas: 1- Ande muito mais a pé Os compromissos do nosso dia a dia podem ser perfeitos aliados para manter o corpo em movimento. Se aquele parente mora perto, que tal ir até a casa dele caminhando em vez de pegar o carro? Existem, ainda, outras possibilidades, como:“passear com o cachorro, ir andando até a escola do seu filho para buscá-lo, ir ao supermercado a pé ou qualquer outro trajeto curto que dispense o carro. Até mesmo usar o banheiro mais distante ou em outro andar no trabalho e substituir, em alguns momentos, o elevador pela escada! 2 - Estacione o carro longe do trabalho No mesmo sentido da dica anterior, a ideia é incluir a atividade na sua rotina. Você não precisa estacionar na porta do seu trabalho, basta parar há alguns metros de distância. Já parou para pensar nos benefícios que essa pequena mudança pode trazer a longo prazo? Se você não tem carro, pode escolher descer uma ou duas paradas ou estações antes da sua. Assim, você também se obriga a andar um pouco e já garante o primeiro movimento do dia. Nesse caso é importante apenas estar atento à segurança, como andar em locais iluminados e movimentados. 3 - Caminhe enquanto conversa É muito prazeroso chamar alguém para dar uma caminhada e colocar o papo em dia. Enquanto a conversa se desenrola, você estará colocando o corpo em movimento. Com certeza nem vai dar para sentir o tempo passar. 4 - Crie playlists animadas e motivadoras Outra tática para deixar sua atividade mais empolgante é aprender outro idioma em áudio, assim não cai na ideia que está perdendo tempo. Você pode até estabelecer uma quantidade específica de faixas na playlist para delimitar quando começa e termina sua caminhada. Podcasts e rádios, disponíveis em vários aplicativos e sites gratuitos, também podem ser grandes aliados no percurso. 5 - Faça um calendário da sua evolução Estabeleça metas diárias, semanais ou mensais e marque os dias de caminhada no calendário. Inicialmente, a proposta pode ser de se movimentar apenas 20 minutos por dia e depois ir aumentando. Com o tempo, o seu corpo se acostuma com aquela atividade e ela passa a ser um hábito. Lembra daquelas anotações? Elas vão mostrar de forma concreta a sua evolução. Isso aumenta ainda mais a motivação para não desistir. Como emagrecer com a caminhada? Entenda que a caminhada pode ser feita em qualquer idade e em qualquer lugar, como na academia, na praia ou na rua, por exemplo. Para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante andar rápido, mantendo a velocidade, de forma que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente. Além disso, é recomendado contrair os músculos da barriga simultaneamente, de forma a manter a postura correta e balançar os braços vigorosamente, já que este gesto ajuda a melhorar a circulação sanguínea. E aí gostou? Cadastre-se para receber mais informação e dicas ;)

Como perder 5 quilos em 7 dias ? Sim! Perder cinco quilos em sete dias não é fácil, mas não é impossível. Com a motivação certa, dieta e exercícios, tudo pode dar certo! Basta você agir! Leia este artigo para se planejar e perder o peso desejado em sete dias! 1) Consuma menos calorias do que queima em um dia. Esse é o segredo para o emagrecimento. Enquanto a teoria pode ser simples, a prática é bem difícil. Você precisa gastar 3500 calorias para queimar meio quilo. Você precisará queimar 3500 calorias ao todo, sem contar com a comida. Saiba que vai precisar fazer exercícios físicos para queimar cinco quilos em uma semana. Atenção! Não fique sem comer, não é uma opção. Na verdade, não comer dificulta o emagrecimento, principalmente depois que você terminar a dieta… Fará aquele efeito sanfona! Você vai queimar calorias enquanto realizar atividades cotidianas, tais como andar, subir escadas e até mesmo respirar. Você não precisa gastar as calorias que consome somente através de exercícios pesados! A bullu irá te auxiliar a não deixar as gorduras más e, invisíveis entrarem em seu organismo, uma vez que a bullu é rica em pectina que forma em uma película na parede do seu estômago, no fígado e nos rins. Por isso, precisará cortar bebida alcoólica e conservantes nos primeiros dias, para que a pectina tenha efeito… Precisará optar por refeições naturais, aquelas que são feitas por você ou, por empresas especializadas em refeições saudáveis.

Sim, como já falamos não existem milagres… Uma vez que o seu corpo vai refletir tudo que entra pela sua boca! Por isso, para garantir esses benefícios, é importante consumir bastante água durante o dia, evitar doces e frituras, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e equilibrar a quantidade de carboidratos e proteínas, excluir gorduras animal ao longo do dia e nunca ficar parado! Caminhe, pule… Estando com tempo, procure uma academia! Mas atenção, não procure uma academia apenas por motivos de estética, mas procure para ter um ótimo condicionamento físico… Porque muitos que buscam uma academia por estética acaba caindo no engano fácil dos anabolizantes e complementos/suplementos alimentares sintéticos (químicos), que oferecem rápido resultado na estética e, diversos efeitos colaterais na saúde, provocando doenças crônicas como problema cardíaco e tumores, fazendo os seus dependentes serem associados em remédios e hospitais. E nada pior do que ficar internado ou viver a base de remédios para enganar o cérebro das dores do corpo.

Muito tem se falado sobre a importância do investimento, mesmo porque, quem planta tem mais chance de colher algo, do que aquele que não plantou nada! Porém, poucos sabem o verdadeiro significado da palavra investimento. Esquecendo que investimento significa dedicar o próprio tempo para então conseguir ter algum retorno! E dedicar o próprio tempo exige sacrifício. E para ter retorno, que em muitas das vezes não é alcançado. Pois quem consegue por si mesmo repor o tempo que se passou? Muito menos conseguirá repor o tempo perdido! Por isso, o mais importante é investir o tempo naquilo que nos motiva, pois se não houver resultado, adquirimos o melhor retorno dos investimentos, a experiência. Sim, todos que têm prudência (valoriza as experiências) dedicará o seu tempo naquilo que lhe dá prazer, naquilo que o motiva! Uma vez que ninguém conhece o futuro, é muito mais vantajoso reservar o seu tempo em algo que lhe dá prazer, do que reservar o seu tempo em algo que não te dá prazer. Investimento não é apenas aplicar os próprios recursos que possui em algo, mas investimento é dedicação de tempo e muito esforço, a fim de se ter algo ou manter o padrão alcançado. E muitos nesta jornada de conquistar o objetivo de seus investimentos, acabam esquecendo de valorizar o mais importante da vida, o fato de existir!

Endurance

Exercícios de resistência (Endurance) ou conhecidos também como exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, são atividades que aumentam a sua respiração e os batimentos cardíacos.

Esse tipo de exercício mantém coração, pulmões e sistema circulatório saudáveis e melhora seu condicionamento físico geral.

Força

Exercícios de força (Strength) são aqueles que deixam seus músculos mais fortes!

Pequenos e simples exercícios de força podem fazer uma grande diferença na sua capacidade de se manter energizado e disposto para realizar atividades cotidianas, como subir escadas e carregar mantimentos.

Equilíbrio

Exercícios de equilíbrio (balance) ajudam a evitar quedas, um problema comum em adultos mais velhos.

Muitos exercícios de força inferior do corpo também podem melhorar o seu equilíbrio. Exemplos de exercícios/esportes de força: slackline, tai chi chuan, etc

Flexibilidade

Exercícios de flexibilidade (Flexibility) tem como função alongar os músculos e pode ajudar seu corpo a ficar mais ágil.

Ser flexível dá a você mais liberdade de movimento para outros exercícios, bem como para as suas atividades diárias.

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